Cécile Garcia Kinésithératpeute Saint Maximin la Sainte Baume
Running Yoga
« Courir mieux, respirer mieux… ressentir pleinement »
Et si courir ne rimait plus avec douleur, essoufflement ou frustration ?
Retrouver du plaisir, de la fluidité et de la puissance dans votre corps.
Retrouvez le plaisir de courir et améliorez vos performances.
Impression de “subir” votre corps… au lieu de courir avec lui ?
Vous ressentez peut-être :
• Douleurs ou raideurs dans les jambes
• Crampes pendant l’effort
• Essoufflement rapide
• Fatigue intense en course
• Blocages toujours au même endroit
• Blessures à répétition
• Difficulté à trouver une posture stable
• Appréhension après une blessure
• Manque de plaisir en courant
• Difficulté à gérer une compétition
Avoir la sensation de lutter contre votre corps n’est pas une fatalité … apprenez à courir avec lui.
Votre corps est votre allié pour allez loin… quand on sait l’écouter
Une approche unique : le Running Yoga
Deux approches complémentaires
Le Running Yoga combine :
Le yoga → conscience, respiration, relâchement
La course → mouvement, endurance, dépassement
Pour créer un corps :
- Plus fluide
- Plus efficace
- Plus à l’écoute
Un accompagnement global du corps et de l’effort
✓ Respiration adaptée à l’intensité
✓ Posture et alignement
✓ Relâchement dans l’effort
✓ Prévention des blessures
✓ Gestion de la fatigue
✓ Reconnexion au corps
Vous apprenez à courir avec votre corps, pas contre lui
Des bénéfices exponantiels
Ce que vous allez ressentir
- Aisance respiratoire dans l’effort
- Plus de plaisir à courir
- Confiance en vous pendant une course
- Accès à des ressources physiques insoupçonnées
- Meilleure récupération
Mais aussi :
✓ Amélioration du sommeil
✓ Meilleure humeur
✓ Image de soi renforcée
✓ Équilibre corps / esprit
Vous retrouvez l’envie de bouger et le plaisir de vous dépasser
Que vous soyez débutant ou sportif confirmé
Vous pouvez commencer si :
- Vous débutez complètement
- Vous préparez une course
- Vous reprenez après une blessure
- Vous voulez progresser sans vous blesser
Le travail s’adapte à votre niveau et à vos objectifs
Que peut m’apporter le yoga ?
e yoga permet de développer :
La conscience du corps
La respiration
Le relâchement
✓ Trois éléments essentiels pour courir mieux… et plus longtemps.
Le yoga est-il fait pour moi ? Je ne suis pas souple
Justement.
Le yoga n’est pas une question de souplesse, mais de connexion à son corps.
✓ Vous progressez à votre rythme, sans performance à atteindre.
Comment le yoga peut-il influencer ma façon de courir ?
Il vous aide à :
Améliorer votre posture
Mieux respirer
Réduire les tensions
➣ Résultat : une course plus fluide et plus efficace.
Je pars de zéro, est-ce que c’est fait pour moi ?
Oui, totalement.
Le Running Yoga est idéal pour :
- Reprendre en douceur
- Apprendre les bonnes bases
- Prendre confiance
➣ Il peut complètement changer votre rapport à la course.
Comment dois-je respirer lorsque je cours ?
La respiration doit s’adapter à l’intensité de l’effort.
➣ C’est un des axes principaux du Running Yoga :
apprendre à respirer juste, au bon moment
Est-ce que le yoga peut m’aider à mieux respirer ?
Oui, c’est même un pilier.
Vous apprenez à :
- Libérer votre respiration
- L’utiliser comme ressource
- Gérer votre effort grâce à elle
Comment le yoga peut-il m’aider à terminer mes courses ?
En vous apprenant à :
- Gérer votre énergie
- Éviter les tensions inutiles
- Rester connecté à votre corps
➣ Vous allez plus loin… avec moins d’effort subi.
Est-ce que le running yoga peut aider dans la préparation mentale ?
Oui, profondément.
Il développe :
- La concentration
- La gestion du stress
- La confiance
➣ Un vrai levier pour vos performances.
Contact
Adresse
60 route de Mazaugues
83470 Saint Maximin la Sainte Baume
Téléphone
06.74.53.61.36
Horaires
→ Consultations à domicile les lundis et jeudis
→ Consultations au cabinet en kiné les mardi , mercredis et vendredis de 8h à 18h